E;T;N 16.15 - 20.00; K 9.00 - 13.00

Pärnu mnt 317, 0 korrus. E;T;N 16.15 - 20.00; K 9.00 - 13.00

Nihestus ja ülepingest tulenev vigastus

Nihestused, nikastused ning igasugused vigastused ontüüpilised traumad, mis kaasnevad spordiga. Mis on nende vahe ja füsioloogia?  Ameerika Ortopeedilise AkadeemiaKirurgid on välja toonud mõningaid fakte nihestuse ning vigastuse kohta (allikas http://on.fb.me/1sJTbAD)  Mis on nihestus? Nihestus on venitus ja/või rebend ligamendil, mis on omaolemuselt kiuline vöötside, mis ühendab omavahel ühte luuotsa teisega.Need sidemed stabiliseerivad ja toetavad keha liigeseid, […]

Pisted küljes

Tahaks teha trenni või minna poest jala koju – tempo on mõnus ja meel on hea kui äkki pead peatuma, kuna tunned nagu löödaks sulle noaga külge. Hingamine muutub pinnapealseks ning kiireks, valu on tugev ja väga ebameeldiv. Kogu tuju on läinud ning niipea enam uuesti katsetada ei taha. Miks pisted tekivad?

Miks me raksume?

Oled sa kunagi venitades või oma käsi sõrmsoengus olles peopesad endast eemale viinud, käsi välja venitanud ning kuulnud rakse? Selline heli tekib kui liigeste ümbert vabanevad gaasid ning vedelikud – sama heli, kui shampanja pudelilt eemaldaval korgil. Raksude olemuse põhjus. Liigesed on kahe luu kokkusaamispunkt, mida hoiavad koos erinevad koed ning sidemed, samuti on meie liigesed […]

Harjutusi alaseljale (sabale)

Kuna alaselg on pidev probleem tänapäeval ja alati ei ole aega või võimalust kõhulihaseid seljalihaste tugevdamiseks teha, on võimalik valu ja pingeid leevendada mõne lihtsa harjutusega. See ei asenda loomulikult korralikku treeningut ja õigeid asendeid, kuid aitavad leevendada ülepingeid ning mõna aega ka ära hoida suuremaid valusid. Neid harjutusi on soovitatav teha rahulikult, tehes ühte […]

Miks on oluline lasta ka väiksemal vigastusel korralikult paraneda?

Jala välja väänamine, põrutused, enda ära löömine jne jne. Kõik üsnagi igapäevased ja kerged vigastused, millele tihtipeale tähelepanu ei pööra. Mis siis aga juhtub, kui neid traumasid ei ravita ja käiakse läbi valu tööl ja tihtipeale ka trennis edasi? Haigetsaanud koht väljendab ennast enamasti turse, liigutuse raadiuse vähenemise ning valuaistinguga. Kui me ei anna puhkust vaid […]

Rüht ja nutitelefon

Tänapäeval on suur probleem kaela ja õlavöötme ülepingest tulenevad valud ja rühihäired. Kurb on aga see, et ka noortel kipub see probleem viimasel ajal süvenema. Miks see nii on? Tänapäeva IT-maailm on õnnistuseks ja ka paljude probleemide allikaks – kuidas see aga meie rühti mõjutab ? Vastus on tegelikult lihtne – jälgige bussis olevaid inimesi, […]