E;T;N 16.15 - 20.00; K 9.00 - 13.00

Pärnu mnt 317, 0 korrus. E;T;N 16.15 - 20.00; K 9.00 - 13.00

Shin splint

Su sääred valutavad pärast jooksmist või kui sprindid bussi peale. Probleem võib olla selles, et sul on mediaalne sääreluu stressi sündroom ehk nn shin splint. Keda see puudutab? See on probleem, mis puudutab pingelist treeningut tegevaid inimesi, nagu tennis, squash või korvpall, kus on palju järske stoppe ja uuesti liikuma alustamisi. Lisaks võib seda konditsiooni […]

Miks on oluline lasta ka väiksemal vigastusel korralikult paraneda?

Jala välja väänamine, põrutused, enda ära löömine jne jne. Kõik üsnagi igapäevased ja kerged vigastused, millele tihtipeale tähelepanu ei pööra. Mis siis aga juhtub, kui neid traumasid ei ravita ja käiakse läbi valu tööl ja tihtipeale ka trennis edasi? Haigetsaanud koht väljendab ennast enamasti turse, liigutuse raadiuse vähenemise ning valuaistinguga. Kui me ei anna puhkust vaid […]

Külmunud õlg

Mida tähendab kui sul on külmunud õlg ? Sellise probleemi puhul õla kapsel pakseneb ja muutub jäigaks ning koed tihkenevad ja käigastuvad. Samuti on täheldatud, et külmunud õla puhul on liigeses vähem liigesevedelikku. Külmumine Külmumise staadiumis annab su õlg aina enam ja enam valusalt tunda. Mida valusamaks olukord läheb seda enam kaotab su õlg oma […]

Biitsepsi kõõlusepõletik

Biitsepsi pika pea tendiniit ehk kõõlusepõletik on kõõluse, mis ühendab ülemist biitsepsi pikklihase osa õlaga, põletik või ärritus. Sümptomid:  Valu ja nõrkus õla eesosas, mis süveneb, kui kätt üle pea tõsta  Valu, mis liigub kätt mööda allapoole Vahetevahel kostub naksatus või praks õlas Mis liigutust üldse biitseps teeb? Biitseps asetseb sinu õlavarre eesosas, aidates kõverdada küünarnukki […]

Lümfisüsteem ja lümf

Üsna mitmel juhul mainin ma sõna lümfisüsteem ja et see on meie immuunsüsteem. Mida ta aga siis õieti teeb ja kus paikneb ? Faktiliselt rääkides ei ole lümfisüsteem meie ainus immuunsüsteem vaid selle suur osa, aidates meil võidelda erinevate nakkustega. See süsteem on üsna sarnane veresoonkonnale nii ehituselt kui ka klappide töölt.  Lümfisooned koguvad vedelikku, […]

Lümfimassaaž – erinevus tavamassaažist, seos tselluliidimassaažiga?

Antud info koostasin oma õpetaja Raili Raigu antud materjalidel. Kuna teema on väga spetsiifiline, palun kannatust ja ma loodan, et suudan küllalt selgelt ning võimalikult arusaadavalt seletada, millega tegu ja miks see on hea abi. Kindlasti lugege ka näidustusi ja vastunäidustusi – kui tekib küsimusi siis kirjutage julgelt. Head info kogumist! Mis on lümf?