E;T;N 16.15 - 20.00; K 9.00 - 13.00

Pärnu mnt 317, 0 korrus. E;T;N 16.15 - 20.00; K 9.00 - 13.00

Puhkus ning taastumine pärast treeningut parandavad tulemust

Enamik sportlasi teab, et piisav puhkus peale treeningut on põhiline, et näidata kõrgtasemelist suutlikkust, kuid ikkagi  treenivad paljud üle ning tunnevad ennast süüdi, kui võtavad vaba päeva. Fakt on aga see, et keha parendab ning tugevdab ennast treeningute vahepeal ja pidev treenimine, lõppkokkuvõttes, nõrgestab ka kõige tugevamaid sportlasi.  Puhkepäev = suutlikkus Puhkepäevad on spordi suutlikkusele, […]

Rahutute jalgade sündroom

Naljaka nimega tõsine meditsiiniline seisund, mis segab tõsiselt und. Mida kujutab endast RJS? Kõige enam kirjeldatakse seda tunnet kui sügelust, surinat, närvide tõmblust, krampe ja ringi roomavat imelikku tunnet. Sellised aistingud tekitavad soovi tõusta üles ja ringi liikuda, kui inimesed on alati oma liigutuste peremehed. RJS jalad ei liigu vastu tahtmist. Kuidas see kindlaks määratakse? […]

PMS ja massaaž

Enamus on meist kuulnud PMSist ehk pre menstruaalsest stressist. Selle kohta visatakse nalja ning arstid ei võta seda alati väga tõsiselt. Asjaosalistele endaile on see aga tihtipeale üsna ebameeldiv, pidev ja ahastust tekitav igakuine kaaslane.On see midagi sellist, mille vastu ei aita muu kui hambad ristis kannatamine?

Jooksja põlv

Jooksja põlv ehk reie sidekirme pingutaja sündroom Reie sidekirme pingutaja kinnitub ülevalt puusale ning jookseb reie välisküljelt kuni kinnitub sääreluu külgmise põnda külge. Ka tuharalihaste kiud ning puusaliigese lihased kinnituvad reie sidekirme külge – funktsiooniks on põlve stabiliseerimine jooksmisel või ka rattaga sõitmisel. Valu tekib põlve külgmiste sidemete piirkonda, kuna pideva ühesuguse liigutuse tagajärjel tekib […]

Kiropraktika

Palju küsitakse, mis on massaaži ja kiropraktika vahe. Järgnevad küsimused ja vastused võtsin Dr gerly Truuväärt koostatud Korduma kippuvad küsimused voldikust*.  Millel põhineb kiropraktika? Meie keha on kombineeritud, keeruline organism,

Efektiivne lihaskasutus jooksmisel

Enamasti räägivad jooksjad lihastest mõteldes nende all tuharalihaseid, hamstringe ning reie ja säärelihaseid. Treening psühholoogid räägivad aga lihastest kui kiiretest ning aeglastest.  Tõlgitud Ed Eyestone kirjutatud  Runners World  artikklist (http://www.runnersworld.com/race-training/use-your-muscles-run) Mis on kiired ja aeglased lihased? Enamus meie 600 lihasest koosnevad kolmest erinevast lihaskiudude kogumikust, mis varieeruvad oma võimetes toota jõudu ning energiat. Aeglased lihaskiud, […]