Pärnu mnt 317, 0 korrus. Kokkuleppel vahemikus E;T;N 17.15 - 20.00; K 9.00 - 13.00

Kui üks käsi või jalg on suurem või tugevam, kui teine

Mida teha kui näiteks ühe käe biitseps on suurem kui teise käe oma. Ma ei ole ise treener, kuid selle probleemiga puutun kokku üsna palju. Mida teha, et saada oma pooled võrdseks ? Uurisin internetist ( http://bit.ly/1ksEPB9 ) ja paari teadjama treeneri ning harrastaja käest, milline võiks olla lahendus.  Nende arvamuste põhjal, jõudsin üsna ühese vastuseni […]

Rasedusjärgsed probleemid rühiga

Laps on käes ning tubli ja terve. Nüüd tuleb hakata tema eest hoolitsema, peamine trikk selle juures on aga ennast mitte päris ära unustada. Selg:

Lihaste düsbalanss

Kui üks pool kehast on nõrgem kui teine on üsna tõenäoline, et mõne aja pärast tekivad teil rühiprobleemid, mis tekitavad paremal juhul lihasväsimust, halvemal juhul muutusi ka skelettsüsteemis. Mida aga lihaste düsbalanss õieti tähendab? Lihaste düsbalansi all mõistetakse närvilihas aparaadi ebatasakaalu motoorses lihasketis – põhjustatuna lihaste nõrkusest või lühenemisest, näiteks sirutajate ja painutajate vahel.  Lihased […]

Miks me raksume?

Oled sa kunagi venitades või oma käsi sõrmsoengus olles peopesad endast eemale viinud, käsi välja venitanud ning kuulnud rakse? Selline heli tekib kui liigeste ümbert vabanevad gaasid ning vedelikud – sama heli, kui shampanja pudelilt eemaldaval korgil. Raksude olemuse põhjus. Liigesed on kahe luu kokkusaamispunkt, mida hoiavad koos erinevad koed ning sidemed, samuti on meie liigesed […]

Harjutusi alaseljale (sabale)

Kuna alaselg on pidev probleem tänapäeval ja alati ei ole aega või võimalust kõhulihaseid seljalihaste tugevdamiseks teha, on võimalik valu ja pingeid leevendada mõne lihtsa harjutusega. See ei asenda loomulikult korralikku treeningut ja õigeid asendeid, kuid aitavad leevendada ülepingeid ning mõna aega ka ära hoida suuremaid valusid. Neid harjutusi on soovitatav teha rahulikult, tehes ühte […]

Venitamine – hea või on see kurjast?

Väga palju on juttu sellest, et venitamine on kasulik, viimasel ajal on aga hakatud sellele risti vastupidist väitma ning levib arusaam, et venitamine on mõtetu, seda pole vaja ja sellega tehakse endale hoopis liiga. Siinkohal mainin kohe ära – pilatese ja jooga armastajad, kõik on hästi – te ei tee endale liiga, kui te teete kõiki […]