E;T;N 16.15 - 20.00; K 9.00 - 13.00

Pärnu mnt 317, 0 korrus. E;T;N 16.15 - 20.00; K 9.00 - 13.00

Tselluliit

Tselluliit – mis see on ja miks on temast nii raske lahti saada? 

Puhkus ning taastumine pärast treeningut parandavad tulemust

Enamik sportlasi teab, et piisav puhkus peale treeningut on põhiline, et näidata kõrgtasemelist suutlikkust, kuid ikkagi  treenivad paljud üle ning tunnevad ennast süüdi, kui võtavad vaba päeva. Fakt on aga see, et keha parendab ning tugevdab ennast treeningute vahepeal ja pidev treenimine, lõppkokkuvõttes, nõrgestab ka kõige tugevamaid sportlasi.  Puhkepäev = suutlikkus Puhkepäevad on spordi suutlikkusele, […]

Kõnni oma tervis paremaks!

Sport on tihtipeale vigastusterohke ning teatavat varustust või aega nõudev tegevus. Heaks alternatiiviks on heas tempos kõndimine – see ei vaja vastavaid ekstra riideid, jalanõusid ega suurt pingutust, kuid tulemused on märgatavad ja uskumatult kasulikud. Vaid 30 minutit päevas 5 korda nädalas mõnusas tempos kõndimine, näiteks poodi või sõbrannale külla, tööle või niisama peale õhtusööki, […]

Venitamine – hea või on see kurjast?

Väga palju on juttu sellest, et venitamine on kasulik, viimasel ajal on aga hakatud sellele risti vastupidist väitma ning levib arusaam, et venitamine on mõtetu, seda pole vaja ja sellega tehakse endale hoopis liiga. Siinkohal mainin kohe ära – pilatese ja jooga armastajad, kõik on hästi – te ei tee endale liiga, kui te teete kõiki […]

Diastaas ehk kõhu sirglihase lahknemine

Üsna tavaline seisund raseduse ajal ning pärast, mis juhul parem ning vasem pool kõhusirglihasest eemalduvad teineteisest, keha keskjoonelt. See juhtub, kuna kõhu seina funktsioon ja tugevus on vähenenud, põhjustades vahel ka alaselja valusid ning vaagna ebastabiilsust Kuidas rasedus diastaasi tekitab? Keskjoone laienemine ja kokkutõmbumine toimub, kui emakas lükkab ennast kõhu vastu ja samal ajal toimub […]

Lümfisüsteem ja lümf

Üsna mitmel juhul mainin ma sõna lümfisüsteem ja et see on meie immuunsüsteem. Mida ta aga siis õieti teeb ja kus paikneb ? Faktiliselt rääkides ei ole lümfisüsteem meie ainus immuunsüsteem vaid selle suur osa, aidates meil võidelda erinevate nakkustega. See süsteem on üsna sarnane veresoonkonnale nii ehituselt kui ka klappide töölt.  Lümfisooned koguvad vedelikku, […]