Venitamine – hea või on see kurjast?

Väga palju on juttu sellest, et venitamine on kasulik, viimasel ajal on aga hakatud sellele risti vastupidist väitma ning levib arusaam, et venitamine on mõtetu, seda pole vaja ja sellega tehakse endale hoopis liiga. Siinkohal mainin kohe ära – pilatese ja jooga armastajad, kõik on hästi – te ei tee endale liiga, kui te teete kõiki […]

Diastaas ehk kõhu sirglihase lahknemine

Üsna tavaline seisund raseduse ajal ning pärast, mis juhul parem ning vasem pool kõhusirglihasest eemalduvad teineteisest, keha keskjoonelt. See juhtub, kuna kõhu seina funktsioon ja tugevus on vähenenud, põhjustades vahel ka alaselja valusid ning vaagna ebastabiilsust Kuidas rasedus diastaasi tekitab? Keskjoone laienemine ja kokkutõmbumine toimub, kui emakas lükkab ennast kõhu vastu ja samal ajal toimub […]

Nägemine

Tihtipeale tundub meile, et nägemine on halvenenud – pilt on udune ja fokusseerimine võtab kauem aega.  See aga ei pruugi koheselt tähendada, et teil on prille vaja, sest nägemine on otseselt seotud ka sinu stressi taseme ja seega silmade väsimisega. Kuidas erineb silm teistest lihastest? Silm on lihas nagu iga teinegi meie kehas, siiski on […]

Vesi

Vett tuleb juua nii pärast trenni kui ka pärast massaažis käimist. Pärast massaaži on vee joomina oluline kuna massaaž on lihase jaoks nagu passiivne trenn, seega vajab organism ainevahetuse kiirenemise tõttu meie endi käest lisa abi, et mõju paremini ning kiiremini toimima hakkaks. Mida annab ka vesi meile veel ja miks ta meie organismile nii […]

Plantaarfastsiit

Plantaarfastsiit on tallaaluse tiheda koe põletik. See ühendab kannaluud varvastega moodustades tallavõlvi. Põhjused, sagedus ning riski faktorid Plantaarfastsiit ilmneb kui tallaalune paks fastsia on ülevenitatud või üleväsinud, see on üsna valus ning muudab käimise raskemaks. Eeldused sellise põletiku tekkeks:

Efektiivne lihaskasutus jooksmisel

Enamasti räägivad jooksjad lihastest mõteldes nende all tuharalihaseid, hamstringe ning reie ja säärelihaseid. Treening psühholoogid räägivad aga lihastest kui kiiretest ning aeglastest.  Tõlgitud Ed Eyestone kirjutatud  Runners World  artikklist (http://www.runnersworld.com/race-training/use-your-muscles-run) Mis on kiired ja aeglased lihased? Enamus meie 600 lihasest koosnevad kolmest erinevast lihaskiudude kogumikust, mis varieeruvad oma võimetes toota jõudu ning energiat. Aeglased lihaskiud, […]

Terviseliikumine

Koguaeg räägitakse elustiilidest ning tervislikest eluviisidest – tuleb ennast treenida, et igapäeva elukvaliteet oleks parem, ei tekiks suurt ülekaalu ning organism töötaks sujuvamalt. Mis need mõisted aga endast oma lihtsuses kujutavad ja kuidas saaks igapäevaste muudatustega oma elustandardit parendada ? Artikkel põhineb koolist saadud õpetaja materjalidel (Health and Training, Veti-Matti Hemmo, 2005) ning oma kogemustel. […]

Lihaskrambid – miks nad tekivad?

Kuna lihase ülesanne on kokkutõmbumine ehk kontraktsioon, tulenevad peamised probleemid just lihaste kokkutõmbumise tsüklis. On erinevaid võimalusi – kõige tõsisem neist närviimpulsi puudumine – enamasti aga selle pärast muretsema ei pea. Lihaskontraktsiooni põhimõte ja krambi olemus

Sport ja massaaž

Sport ja massaaž on seotud olnud arvatavasti meie liikuma hakkamisest saati. On välja kujunenud ,et  praeguses, nagu ka meile eelnevas, ajas ei kujuta tippsportlane enda võistkonda ilma proffesionaalse massöörita ettegi. Olles aga sportlane – teed sa siis trenni puhtalt enda tervise heaks, käid võistlemas või teed seda spordimõnu pärast  – pead sa pika ja tervisliku […]