Harjutusi alaseljale (sabale)

Kuna alaselg on pidev probleem tänapäeval ja alati ei ole aega või võimalust kõhulihaseid seljalihaste tugevdamiseks teha, on võimalik valu ja pingeid leevendada mõne lihtsa harjutusega. See ei asenda loomulikult korralikku treeningut ja õigeid asendeid, kuid aitavad leevendada ülepingeid ning mõna aega ka ära hoida suuremaid valusid. Neid harjutusi on soovitatav teha rahulikult, tehes ühte […]

Venitamine – hea või on see kurjast?

Väga palju on juttu sellest, et venitamine on kasulik, viimasel ajal on aga hakatud sellele risti vastupidist väitma ning levib arusaam, et venitamine on mõtetu, seda pole vaja ja sellega tehakse endale hoopis liiga. Siinkohal mainin kohe ära – pilatese ja jooga armastajad, kõik on hästi – te ei tee endale liiga, kui te teete kõiki […]

Rüht ja nutitelefon

Tänapäeval on suur probleem kaela ja õlavöötme ülepingest tulenevad valud ja rühihäired. Kurb on aga see, et ka noortel kipub see probleem viimasel ajal süvenema. Miks see nii on? Tänapäeva IT-maailm on õnnistuseks ja ka paljude probleemide allikaks – kuidas see aga meie rühti mõjutab ? Vastus on tegelikult lihtne – jälgige bussis olevaid inimesi, […]

Plantaarfastsiit

Plantaarfastsiit on tallaaluse tiheda koe põletik. See ühendab kannaluud varvastega moodustades tallavõlvi. Põhjused, sagedus ning riski faktorid Plantaarfastsiit ilmneb kui tallaalune paks fastsia on ülevenitatud või üleväsinud, see on üsna valus ning muudab käimise raskemaks. Eeldused sellise põletiku tekkeks:

Lülisammas

Lülisammas on üks meie keha tähtsamaid osi. Ilma selleta, ei saaks me ennast sirgena hoida ega isegi lihtsalt püsti seista, kuna lülisammas annab meie kehale struktuuri ning  toetuse.  Samuti saame me tänu selgroole liikuda üsna vabalt ning ennast painutada. Lisaks kõigele eelnevale on lülisammas disainitud kaitsema meie seljaüdi. Mida see endast kujutab ? Seljaüdi koosneb […]

Kiropraktika

Palju küsitakse, mis on massaaži ja kiropraktika vahe. Järgnevad küsimused ja vastused võtsin Dr gerly Truuväärt koostatud Korduma kippuvad küsimused voldikust*.  Millel põhineb kiropraktika? Meie keha on kombineeritud, keeruline organism,

Tants kui tervise kasu

Kui sa oled haaratud tantsimisest, ning olles üksi kodus lased muusikal ennast liigutada või meeldib sulle oma kaaslasega cha-chad