Veenilaiendid

Me kõik oleme näinud jalgadel ilutsevaid pindmisi veene ehk veenilaiendeid, mis asetsevad enamasti säärtel ja reitel. Massaaži tulles

Efektiivne lihaskasutus jooksmisel

Enamasti räägivad jooksjad lihastest mõteldes nende all tuharalihaseid, hamstringe ning reie ja säärelihaseid. Treening psühholoogid räägivad aga lihastest kui kiiretest ning aeglastest.  Tõlgitud Ed Eyestone kirjutatud  Runners World  artikklist (http://www.runnersworld.com/race-training/use-your-muscles-run) Mis on kiired ja aeglased lihased? Enamus meie 600 lihasest koosnevad kolmest erinevast lihaskiudude kogumikust, mis varieeruvad oma võimetes toota jõudu ning energiat. Aeglased lihaskiud, […]

Selgrookõverused

Skolioos, küfoos, lordoos – selgrookõverused. Aga millised? Meie asenditest, treenituse astmest, jalanõudest ja koti kandmisest tulenevad mitmed mõjud meie kehale, sealjuures suuresti lülisambale. Igasugune kõrvalekalle sirgest rühist ehk lihaste düsbalansid(tasakaalutused) mõjuvad pikemas perspektiivis meie rühile halvasti. Skolioos, küfoos ning lordoos on peamised selgroo kõverdused, mis on tingitud lihaste nõrkustest ja ülepingetest. Siinkohal tuleb märkida, et […]

Kõhumassaaž

Tihti peale ei teatagi, et kõhumassaaž on võimalik või ei julgeta seda küsida, sellest valehäbist võiks aga julgelt üle saada – see on lihtne, õrn kuid tulemusrikas massaaži osa. Eraldi on ka olemas vistseraalne ehk siseelundite massaaž, mida tehakse juba enam ravieesmärgil. See on suunatud otseselt kõhuõõnes olevate organite ainevahetuse parendamisele. Seda on vajalik teha, […]

Migreen ja abi

Migreen on tõsine, valulik peavalu, mida tihtipeale saadavad sensoorsed hoiatused nagu mustad täpid, valguse sähvatused, käte ja jalgade surin, iiveldus, oksendamine ning suurenenud tundlikkus valgusele ja häältele. Migreeni tekitatud valud võivad kesta tunde või isegi päevi. Millest migreen tekib? Migreensed peavalud tulenevad kombinatsioonist, kus veresoon laieneb ning kemikaalid närvikiududest, mis on keerdunud nende veresoonte ümber, […]

Sport ja massaaž

Sport ja massaaž on seotud olnud arvatavasti meie liikuma hakkamisest saati. On välja kujunenud ,et  praeguses, nagu ka meile eelnevas, ajas ei kujuta tippsportlane enda võistkonda ilma proffesionaalse massöörita ettegi. Olles aga sportlane – teed sa siis trenni puhtalt enda tervise heaks, käid võistlemas või teed seda spordimõnu pärast  – pead sa pika ja tervisliku […]