Miks meie keha vajab liikumist ?

Enne päris artikli juurde pöördumist tahan kindlasti ära ütelda, et  tegemist ei ole trennivastase kirjutisega. Ka mulle endale meeldib käia kolm korda nädalas MyFitnessis rühmatrennides, sõita vahel jalgrattaga ja kasutada jõusaali. Tegemist on lähenemisega meie igapäevale ja arusaamisele meie kehadest teise nurga alt. Head mõtete mõlgutamist =)  Liikumine, kui elu osa Meie organism on seatud […]

Meeleolu parendav dieet

Kes on kuulnud lauset: “Sa oled see, mida sööd” ? See on läbinisti tõestatud fakt, sest meie meeleolu saab palju impulsse seedetraktist ning see on koht, kus asub 90% meie organismi serotoniinist. Serotoniin aitab aga reguleerida meeleolu, und ja tunnetust, mõjutab õnnetunnet ja eneseteadvust. Ka on siin oluline roll seedimisel.  Meie sooletrakt saadab ajule signaale, […]

Diabeet ja (dieet) toitumine

Diabeediks loetakse seda, kui su vereglükoosi tase ehk veresuhkur on liiga kõrge. Tegemist on meie peamise energia allikaga, mis tuleb toidust. Järgmiseks on oluline insuliin – see on hormoon, mida toodab pankreas, et aidata toidust saada kätte glükoos, mida me omakorda energiaks kasutada saame. Vahetevahel ei tooda aga sinu keha insuliini piisavalt või üldse mitte […]

5 minutit = tund aega treeningut?

Ideaalne idee kas pole ? Mõned korrad nädalas ja vorm on suurepärane – liiga hea et olla tõsi ? Loomulikult tuleb lisaks jälgida toitumist ning eriti hea oleks, kui teeksite ka muud. Millistel juhtudel võiks sellise treeningu peale siis mõtleda ? Näiteks, kui on kiire ja tahaks aega veeta oma perega, samas on tunne, et […]

20 puu- ja juurvilja kasulikkusest

On teada tuntud fakt, et meie toidulaual peavad olema puu-ja juurviljad, et oleksime terved ning saaksime ennetada paljusid haiguseid. Lisaks aitavad nad tasakaalustada meie igapäeva toidulauda ja soovituslikult peaksid nad olema vähemalt pool meie toidukordadest. Järgnevalt siis natuke erinevate viljade kasulikkusest, loomulikult ei ole siin kõiki suurepäraseid vilju välja toodud, nendest kahekümnest võiksime aga oma […]

10 viisi oma põlvede tugevdamiseks

Kas teadsid, et ühtedeks suurimateks liigesteks meie kehas on põlved ? Nad toetavad meid, annavad stabiilsust ja painduvust nii, et me saaksime kõndida, seista, joosta, hüpata, kükitada ja pöörata hõlpsasti. Seda enam tuleks nende liigeste eest hoolitseda =) Kuigi enamik probleeme avalduvad vanemas eas ja just inimese vanuse tõttu, ei tähenda see, et ka nooremad […]

Mis lihast ma venitan?

Mis lihast sa parasjagu venitad? Venitamine on mõnda aega olnud üks väga vastuoluline tegevus spordis ja igapäevas – on neid, kes ütlevad, et venitada pole vaja ja see ei anna midagi ja on teisi, kes väidavad vastupidist. Kui aga venitada peaks teadma kuidas seda teha. Kui te harrastate erinevaid venitusharjutusi või joogat siis siin on […]

Düsleksia

Düsleksia on spetsiifiline lugemishäire, mis johtub  ajus tekkiva graafiliste sümbolite töötlemise defektist. See on õppevõimetus, mis muudab aju

Unepuudus

Unepuudus on midagi, mis mingil ajahetkel kimbutab praegusel ajal meid kõiki. Õnneks on enamikel mõningad üksikud unesegajad ja vähe magamised väike ebameeldivus ja lühiajaline tüütus. Pikem unepuudus päädib aga päevase pideva unisuse, emotsionaalsete raskuste, kehvade töötulemuste, ülekaalulise ja madalama igapäeva kvaliteediga. Mis on unepuudus? Kõige lihtsamalt öeldes, tähendab unepuudus indiviidi unevajaduse mitte täitumist, et tunda […]

Mis on endokriinsüsteem?

Kuigi me ei mõtle sellele süsteemile pea üldse, mõjutab see iga meie rakku, organit ja keha funktsiooni. See mängib rolli reguleerides meie tuju, kasvamist ja arengut, metabolismi, seksuaalset funktsiooni ja paljunemis protsesse. Üleüldiselt võib ütelda, et endokriinsüsteemil on juhtiv roll meie keha protsesside juures, mis toimuvad aeglaselt, nagu raku kasvamine. Kiiremad protsessid, nagu hingamine ja […]